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Gestión de estrés
1º A lo largo de la historia, el término estrés se ha solapado con conceptos como:
a) Transtornos del ánimo.
b) Depresión y miedo.
c) Ansiedad y angustia.
2º Los cuatro pasos para detener la ansiendad son:
a) Respirar-Detener- Reflexionar-Estrategia.
b) Detener-Respirar-Reflexionar-Estrategia.
c) Detener-Reflexionar-Respirar-Estrategia.
3º ¿Cuál de los siguientes síntomas o consecuencias NO se considera del estrés?
a) Insomnio.
b) Pérdida de apetito.
c) Disminución del absentismo.
4º Según las últimas investigaciones podemos afirmar que el estrés…
a) Está disminuyendo en las sociedades desarrolladas gracias a la implmentación de técnicas preventivas.
b) Crece en una proporción de 1:10 casos cada año.
c) Está en aumento desde las últimas décadas.
5º Los sucesos vitales son…
a) Aquellos sucesos que engloban todas las situaciones de una vida, tanto las del día a día como lo esporádicos.
b) Aquellos sucesos de menos intensidad pero más constantes, como puede ser encontrarse en un congestionamiento.
c) Aquellos sucesos puntuales como casarse o la muerte de un familiar.
6º Cuando hablamos de respiración diafragmática…
a) Nos referimos a aquella respiración donde el diafragma interviene con mayor intensidad.
b) Nos referimos a aquella respiración contraria a la abdominal.
c) Todas son verdaderas.
7º Si pudiéramos dividir las causas más comunes del estrés laboral por bloques, quizás lo dividiríamos en:
a) Influencia del tiempo, clima laboral y estrategias individuales.
b) Las causas del estrés laboral son tan diversas que no es posible hacer una clasificación por categoría.
c) Cambios en el entorno laboral y respuestas individuales.
8º ¿Dentro de qué categoría de las causas de estrés laboral se encuentran la desestructuración, el exceso de tareas, etc.?
a) Cambios.
b) Respuestas individuales.
c) Entorno laboral.
9º El componente subjetivo se encuentra presente…
a) Tanto en la ansiedad como en el estrés.
b) Solo en el estrés, ya que la ansiedad es una reacción objetiva.
c) Ninguna de las respuestas es correcta.
10º ¿Cuáles son algunas de las estrategias preventivas del estrés que hemos visto durante el curso?
a) Realizar ejercicio físico, tener una alimentación equilibrada y analizar los sucesos cotidianos.
b) Realizar ejercicio físico, tener una alimentación equilibrada y una buena gestión del tiempo.
c) Realizar ejercicio físico, controlar los pensamientos rumiantes y analizar los sucesos cotidianos.
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